StartsidaSchema VT12Våra passVattengympaViPriserFotonKontakta ossHoforsASCO 2012

 

 

En helhetslösning för dansundervisning för barn mellan 4-15 år med anpassade
dansprogram för olika åldersgrupper och stilar. Konceptet innehåller färdiga
koreografier med tillhörande musik och lärarutbildning.
Klasserna är framtagna av pedagoger med lång erfarenhet och koreografierna är framtagna av proffessionella koreografer och dansare.
Musik och rytmer är exklusivt komponerade för Abs. ShowKidz.
Alla instruktörer genomgår en utbildning och ett prov för att få undervisa i just
AbsSHOWKidz

Läs mer på: http://www.absshowkidz.se

 

  Spinning

Cykling i grupp. Tuff konditionsträning som är skonsam för hela kroppen.
Olika nivåer av pass finns!

 Aerobic

Konditionsträning som kräver koordination.
Olika nivåer av pass finns!

 StepUp

Konditionsträning på en StepUp bräda.
Olika nivåer av pass finns!

 

 Vattengympa

Gympa i bassäng.
Kondition och styrka på ett skonsamt sätt.


ZUMBA® en latinoinspirerad dansfitnessklass med
både latinsk och internationell musik. 
ZUMBA® kombinerar snabba och långsamma rytmer
vilket involverar intervallträning med
fettförbränning och styrka. 
Det känns som snarare som en fest än som ett träningspass!
 

Street Dance

Street för vuxna!

BodyStep®

är en modern version av step up och är fullproppad
med energi, kraft och glädje! Det är ett enkelt,
atletiskt pass där du använder en höj- och sänkbar låda
och tränar till motiverande musik.
Deltar du regelbundet förbättrar du din kondition,
blir mer koordinerad och ökar din styrka.

 

  

FunctionalMoves®

Vad är det
En gruppträningsform som baseras på att ge en komplett funktionell styrketräning för hela kroppen.
Du tränar din kropps styrka, stabilitet, rörlighet och balans. Träningen är enkel, atletisk och ger snabba resultat. Du använder din egen kroppsvikt, en viktplatta och en stepbräda. Under en utbildad instruktörs instruktioner går du igenom olika träningsmoduler till musik. Träningen är framtagen av bland annat sjukgymnasten Magnus Ringberg och idrottsläraren/pedagogen Christina Sivertsson.

För vem passar det
Killar, män, tjejer och damer. Passar i stort sett alla åldrar. Du väljer själv hur hårt du vill träna genom möjligheten att välja olika tyngder på viktplattan. Alla rörelser byggs upp under träningen och det ger möjlighet till eget val av intensitet.

Vad tränar man, vad är det bra för?
I första hand tränas kroppens styrka, stabilitet, rörlighet och balans. Som en härlig effekt är också förbränningen under träningen hög eftersom du som deltagare hela tiden använder många
muskelgrupper samtidigt. Träningen leder till att du känner dig starkare och lättare,
mår bättre i din kropp, och därmed ofta ser bättre ut.
Många positiva effekter – den ena leder till den andra *ler*
Både elitidrottsmän och motionärer har upplevt att de presterar och mår bättre efter
regelbunden träning med FunctionalMoves®.

Behövs särskild utrustning/kläder?
Ett par bra träningsskor,  t ex joggingskor. Bekväma träningskläder  

 

Core

Styrketräning för kroppens
kärna, rygg & mage.
Inga vikter, bara kroppen som redskap.   

Yoga

Fokus på smidighet, styrka och balans.
Ett "body and mind" pass som passar
bra för nedvarvning.

Gympa för alla

Ett baspass där vi tränar styrka, rörlighet och viss kondition. Ibland använder vi vikter eller gummiband.
Passet har inga hopp!

Passar både nybörjare och dig som har kommit igång med din träning

 

Aerostep Running Club

 

Teman
Vi har olika teman för varje vecka. Passen börjar alltid med en kortare uppvärmning på ca 10 minuter och avslutas med en nedvarning på ca 10 minuter. Omklädningsmöjlighet finns på AeroStep där alla pass utgår ifrån.

Fartlek
går ut på att få upp löptempot på ett lekfullt sätt. Vi jobbar i vår egen takt men med tydligt fokus på snabbare, medel och långsammare löpning på givna sträckor. Ett enkelt sätt att få upp hjärtkapacitet och tempo.

Korta Intervaller
genomförs gemensamt där vi spurtar under en bestämd tid (ex en minut), kort ståvila och sedan spurt igen.
Ett roligt pass att genomföra tillsammans eftersom alla springer samtidigt men hinner olika långt. Tävla med dig själv!

Backträning
ökar snabbt löparmusklerna och är en riktigt högintensiv träning. Vi jobbar med teknik, fart och puls.

Pulsträning/långa intervaller
är den klassiska intervallträningen där vi jobbar med längre arbetspass där pulsen är i fokus. Här kan man med fördel ha pulsklocka för att kunna pressa sig efter sina egna förutsättningar. Ett bra sätt också att få upp sin mjölksyratröskel.

Löparpassen är gratis och man kan, om man vill, kombinera detta med ett styrkepass (se fliken schema!),
till ordinarie kostnad (se fliken priser!)